小森塾塾長 小森広嗣 
頑張り屋さん、責任感が強いあなたは、休めない！と思いながら、疲れ果てながら頑張りすぎていませんか？
心の風邪＝うつっぽい＝脳疲労の段階で早く治すことが、逆に家族や職場に迷惑をかけないことにもなります。
早ければ早いほど回復は早いので、
「疲れた、、」
「エネルギーがない」
「集中できない」
「イライラする」
「投げやり感」
などは心のかぜ兆候＝脳疲労であり早めに回復をしましょう。
しかし、、休めない場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事や育児が休めなくてもできることがある
もちろん頑張り屋さんだからではなくて、物理的に休みが取れないタイミングもあります。
責任があるプロジェクトを任されている、育児をしていると、休みたくても休めない現実あると思います。
まだ「頑張るエネルギーはある」という段階だと、なんだかんだやれてしまうのですが、ここは見切りが必要です。
是非、定時の仕事、家事は普通にこなしてもよいので、他は全てOFFにしましょう。
例えば、ついつい憂さ晴らしで見てしまうSNS、テレビ、義務的なお付き合い、勉強、急がない頼まれ仕事、付加価値な仕事などは一週間くらいは完全OFFにしてしまいしょう。
家族や職場でも勇気をもって「いつもと違って疲れている、休んで早く回復したい」ことを伝えてしまうことも大切です。
あなたが倒れたら結局迷惑をかけるかもです。
とにかく「寝る、休息、寝る、休息」を続けましょう！！これだけでかなり回復します。
時に負荷がかかり、疲れがハンパない！と思ったときは、1週間くらいしっかり寝ましょう。
具体的な
急がない案件以外は、全てOFFします。一週間くらいは大丈夫でしょう！
以外とやらなければいけないと思っていることも、やりたいと「思っている」だけでやらなくてもよいことも多いものです。
仕事＋最低限の生活ルチン以外はOFFする！！
No.1 「寝る！！！」です。
寝付けないとしても、横になってぼーっとしましょう。
ぼーっとしていれば、それは「休息」です。何かしようとすることがエネルギー回復に支障がでます。
一週間くらいつづけると「いつもの自分」モードに回復します（体験談）。
No.2 リラックスの時間を持つ
ゆっくり入浴する、癒しの時間（アロマ、音楽、マッサージ）、読書、散歩（森林浴）、青空や雲を見る、サイクリング、とにかく何もしないでぼーっとすることで、脳のつかれはめちゃくちゃ回復します。
最近妻がアロマを寝室に導入してくれて、夜の睡眠がリラックス度が格段に増しました。
まとめ
働きながらでも充分に回復できます！
身体は動くのだけど、なぜか疲れが取れないと感じたら、仕事もまだまだ出来ているうちに対処してしまいましょう。
生身の身体は無敵じゃないので、あっ心の風邪気味だ、脳が疲れてると感じたら、メンタル疾患にならないうちにさっさと調整してしまいましょう。
僕もこのことを体験、実感してきたことで、日々効果を感じていて、実践しています。
長く元気にバリバリ活動するためのコツです。
